日記
2014年10月24日(金)
体重57.4kg   体脂肪率28.5%

お通じの有無

未記入

ながら食べをしない

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

心に余裕をもって(ひと呼吸おいたり、大体オッケー、まあいっか、な構えで)過ごせている

○

食べる以外のストレス解消

×

ついでそうじ、出したら戻す、使ったらキレイに

×

温活(脚の温め、飲食物など意識)

×

合計30分程度の運動

×

よくかんで腹八分目でストップ

×

日付が変わる前に寝る体制に入る

×

体に悪いもの・甘いものは控えめに

×

食事の時間を大体守っている

×

寝る3時間前までに食事を終えている

×

不必要に食べていない(ドカ食い・食べ過ぎ回避)

×

どんどん痩せて綺麗になっている!!(必ずYES)

○

胸を張って姿勢良く過ごしている

○

お通じの有無

○

154日目、155日目

00:00
体重57.4kg  体脂肪率28.5%

体脂肪率はうろ覚えw

あさ
納豆たまごご飯(玄米)←夫の残り
みかん2個

ひる
牛肉、ごぼう、人参のきんぴら炒め
みかんいくつか

よる
パンのドカ食い


一昨日ぐらいから、健康のためにもグルテン控えめにしようと試みだしたけど
なんかすごくパンが食べたい。パスタが食べたい。
お菓子よりそっちの欲求が強い。不思議!
→ついにドカ食いしてしまった。。。ぎゃー!

翌日...土曜日。体重計り忘れ(>_<)

あさ 11時ごろ
舞茸の粉チーズ蒸し
納豆
玄米100g強
生姜昆布

ひる 14時ごろ
宅配ピザ
チキンナゲット

間食
おから蒸しパンをつくるも失敗orz

よる20:40頃
サラダ+人参ドレッシング
インドカレー
タンドリーチキンとか肉系
巨大ナン

食べ過ぎたー(>_<)


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30代前半 女性 身長:154.5cm

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
+1kg +1.3%
現在60.4kg 32.8%
あと7.9kg あと8.8%
目標52.5kg 24.0%

 

  2019年1月  
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27 28 29 30 31

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.4s

40代後半 女性 
157.0cm 58.4s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.1s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 55.9s

女性 
156.0cm 63.5s

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