日記
2014年10月24日(金)
体重47.0kg   体脂肪率29.2%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

○

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

×

太ももストレッチ

○

お通じ

○

ダンベル体操

○

230日目

00:00
体重47.0kg  体脂肪率29.2%


朝食:野菜スープ
昼食:サンドイッチ、クロワッサン、エクレア
夕食:納豆、しらす、野菜スープ
ドリンク:プロテイン+オレンジジュース、ルイボステイー、コーヒー

やっと週末!
今週は残業続きだったため、かなり疲れが溜まっていて、鏡を見ると、げっそりして、肌に張りのない自分が写ってます。
どうにか週末にリフレッシュして、平日の疲れを体の中から全て取り除きたいですね。

体が疲れると、帰ってきて運動をする気力も無くなりますが、昨日プロテイン宣言もしたばかりなので、これからやります。プロテインってやっぱりまずいらしく、こんな研究熱心な方もいらっしゃいました。
http://ww2.tiki.ne.jp/~morim/protein.htm
今日はオレンジジュースに入れて飲んでみます。

通勤途中に高速道路の上で咲いている小さな花(名前不明、わずか1pくらい)と木になにやら実が付いているのを発見しました。こんな空気が汚れてそうな場所でも健気に咲いたり、実が付いたりするんだな〜。
この木の実はなんでしょうか?まさかブルーベリーじゃないですよね?


コメント
 
 
2014年10月24日 23:05
うさぎさん、高速道路の上が通勤途中とは!しかもそこに、実がなっているとは!ブルーベリー、、なんでしょうか?!

そして、サンドイッチのハムの色と薄さが私は好きです。チーズクリームのようなものがのったパンもたまりません。すてきなランチですね!!!

ちなみに、プロテインの件ですが、私はアサヒのスリムアップスリムのカフェオレを飲んでいます。
http://www.asahi-fh.com/sus/lineup/shake.html

置換えダイエットと、なんとかタンパク質を補給したいと思い、色々と値段や味、効果を考慮した結果、たどりつきました。味は美味しいです。プロテインという位置づけかどうかは不明ですが、他の製品やメーカーに比べて、たんぱく質がしっかり入っているので、きっとこれはプロテインなんだろうと、私は判断したわけですね。(笑)

他の美容成分も入っていて、量も調整できるので、もしご興味があれば参考になさってください。私、色々と買って、好き嫌いはないんですが、好きなものしか食べないので意外に途中でやめるものも多く。。。(笑)これは何袋も買っているので、お伝えしました!
 
 
2014年10月25日 10:42
Yうさぎさん、きっとブルーベリーではないと思いますが
何かの木の実ですよね〜♪
空気が良くない場所でなる可愛らしい実。可愛らしさの中に
強さが感じられますね。

一週間お仕事お疲れ様でした。
今日と明日はゆっくり休んで下さいね(*^-^)


2014年10月25日 11:52
ティスさん
東京のコンクリートジャングルの中にも健気に咲いている花などがあり、日々癒されてます。

タンパク質が多く入っているのなら、
プロテインと名前がつかなくても、近いものなのではないでしょうか?
今回、私は何も考えずに、社内販売でノリで買ってしまいましたが、
プロテインにも動物性、植物性のものがあり、
アスリートでなければ、大豆などからできた、植物性のものがいいみたい。
今回の森永のものは両方入っているみたいです。
昨日はオレンジジュースと一緒に飲んでみましたが、わりと美味しかったです。
これならどうにか続けられそう。
でもプロテインの効果が感じられるようだったら、
ティスさんオススメのものも検討してみようかな〜

私も食べ物の好き嫌いはないのですが、
ダイエットのために不味いものを無理やり食べたりするのは
ストレスになるのでやめようと思ってます。

美味しいものを食べて、楽しいことをやりながら、
気がついたら、ゆるーく痩せていたっていうのが理想だと思ってます。
2014年10月25日 12:02
ミキティさん
やっぱり、ブルーベリーではないですよね〜
sueちゃんのブルーベリー作りの日記が頭にあって、
ブルーベルーだったら楽しいのにって妄想しちゃいました、笑

街路樹や他の植物は人工的に手が加えられてなさそうでも
ちゃんと季節ごとに花や実をつけていてすごいです。
それにひきかえ、家にある観葉植物などは毎日手をかけていても
あまり元気が無く、、、やっぱり直植えにはかないませんね。

ミキティさんも楽しい週末をお過ごしください!
2014年10月25日 20:26
Yちゃん、お疲れでした。私も週末になりました。
これ、ブルーベリーに似てます。うちの近所のはもうちょっと
葉がとんがっているけど、それを除けばそっくりです。亜種
かもしれません。実も食べられる可能性大。今度摘んで帰って
みたらどうかな?後から追熟するし、食べて変な味がしたら
すぐ吐き出せば大丈夫だと思う・・・
エクレアやパンが、ラブリィー。あー、美味しいものに限って
なんで高カロリーなんでしょうか(´д`)
2014年10月26日 08:28
sueちゃん
あの木の実を見たときに、あっ、ブルーベリーだったら、
sueちゃんが判断してくれるに違いないと思い、
思わず、写真撮っちゃいました。
みんな毒木の実、毒木の実っていうんだよ〜
まあ、東京では道端に食べられるものがあるという感覚自体が
ないのかもしれないね。

この日のランチはユニオンランチで会議室で討論しながらの
昼食でした。言い出すと皆止まらなくなり、
1時間で議題の1/4くらいしか進まなかったよ。

このランチボックスには本当はエクレアしか
入ってなかったんだけど、
無理やり、私が他の物も入れました。
そのほうが、ボックスを開けたときに、
テンションアップだよね。
ほんと、3品全てが高カロリー、サンドイッチにはクリームチーズがどっかんと入ってたし。でも美味しかったからいいのだす、笑

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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