日記
2014年10月24日(金)
体重70.3kg   体脂肪率25.3%

1日1万歩以上

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

腰ひねり体操30秒

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

10月24日

00:00
体重70.3kg  体脂肪率25.3%

【朝昼兼用】12:05
温玉ぶっかけうどん500
コロッケ250
計750

【夕食】
ナスのひき肉はさみ天ぷら150
ビール85
キムチ鍋700
ビール140
日本酒200
かっぱえびせん100
お菓子250
計1625
総合計2375


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.2kg +0.2%
現在74.9kg 23.7%
あと7.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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