ダイエット日記 > cocoさんのマイページ > 健康オタク(*≧艸≦*)
日記
2014年10月23日(木)
体重51.7kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○


たまに。そう呼ばれますw

ダイエットも維持期?今は
体重数値より。見た目より。
体内健康数値をより良く維持したい♪









痩せてても血糖値が高いとか、

血液ドロドロとか、



悪玉コレステロールが高めとか←パパwww


そんなんぢゃ〜
いやだ( ̄▽ ̄)いやだ



アタイは納豆。本当のキムチ。
食べれるけど
苦手な部類(。-_-。)




って事で発酵食品は
自家製ぬか漬けで摂取してる☆


そこでテンペ(*^^*)
以前も使った事あるけど、
再び・・・♪

■■テンペ■■


大豆発酵食品 究極の自然食品【テンペ】
驚きの大豆イソフラボンパワー!食べる女性ホルモン

■テンペってなに?
テンペはインドネシアでは伝統的な発酵食品。
日本の「納豆」に似ていることから「インドネシアの納豆」などともよばれています。
ゆでた大豆を「こうじ」の一種テンペ菌で発酵させたものです。
表面を覆うのはテンペ菌という白カビです。
消化がよく、植物性たんぱく質、ビタミンB群、リノール酸、食
物繊維、ミネラル、サポニン、イソフラボンなどが含まれており
すばらしい健康食品なのです。
テンペは女性ホルモンのバランスを整え、
更年期障害に効果のある大豆イソフラボンを豊富に含んでいるのです。
テンペなら、1日わずか50グラムで必要量のイソフラボンが摂取!

実はこの『テンペ』は、アメリカ、ヨーロッパにおいて、
ヘルシー志向や、ベジタリアンの人々を中心に、
非常に注目され食されている食材なのだそうだ。

■テンペの健康効果として期待できるものは?
更年期障害、コレステロール値の低下、 血栓防止、動脈硬化の改善、
ガン予防、高血圧予防、 糖尿病予防などが あげられています。
テンペを入院患者さんの食事に出す病院もあるほどです。

また、インドネシアでは昔から、下痢や赤痢によいとされてきましたが、
これはテンペの持つ抗菌作用によるものと考えられます。
効果として「便秘改善」 をあげる方も多いようです。

■味は?
味に強いクセがないのもテンペの特徴。
そのまま食べると「やわらかいカシューナッツ」 のようらしいが
味付けをしていない、ゆでた豆を食べている感じらしい。
ほのかにすっぱい匂いがするらしい。


■どうやって食べるの?
テンペの食べ方は千差万別。そのまま、焼く、揚げる、炒める、蒸すなど、
さまざまな料理に 応用することが出来ます。
油と、とても相性のいい味なので薄切りにして両面を軽く焼き、
しょう油で味つけをしたものは手軽です。
洋食メニューでは、チーズ系、マヨネーズ系の味付けが、
和食メニューでは、煮物系が良く合います。



テンペの他に



畑のお肉。←懐かしいw
高野豆腐
キヌア←これは未体験w

パパの悪玉コレステロール値の事もありますし
積極的に摂取してこー(⌒▽⌒)








コメント
 
 
2014年10月25日 19:42
お気に入りポチしました(笑)これからよろしくお願いします♪テンペ食べるとき焼いてケチャップかけてたべてたんで、使い方が豊富に知れて感動です♪φ(..)CoCoさんに学ばさせていただきます!m(__)m
2014年10月26日 08:05
こころさん( ´ ▽ ` )ノありがとう


アタイもお気に入りさせて頂くー
(^∇^)

宜しくお願い致します( ´ ▽ ` )ノ

テンペ今日お料理してみる☆

コメントする


 


47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 71.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!