日記
2014年10月23日(木)
体重59.3kg   体脂肪率35.6%

体重測定

○

水素吸引

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

○

ダンベル体操10分

×

ウォーキング30分以上

○

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

炭水化物を口にしない

○

腹筋 20回×2

○

エアロバイク

×

サプリメント

○

よく噛んで食べる

○

59.3kg   35.6%

16:29
体重59.3kg  体脂肪率35.6%


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日58.0kg達成!
2月28日56.5kg
3月31日55.0kg

4月30日53.5kg
5月31日52.0kg
6月30日50.5kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
-3kg -7.3%
現在56.9kg 29.1%
あと7.4kg あと7.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.9s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.5s

はる
女性 
156.0cm 59.6s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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