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日記
2014年10月23日(木)
体重109.4kg   体脂肪率26.5%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

○

おかわり禁止

未記入

大盛り禁止

×

間食禁止

×

禁酒

○

レコーディング実施

未記入

毎日記録を取って日記をつける。

未記入

家飲みは週1回

○

レコーディングを実施

○

ウォーキングのみ実施

16:01
体重109.4kg  体脂肪率26.5%

本日は朝から冷たい雨。しかも行きつけのジムは定休日。一気に完全静養しちゃおうかな、とも考えたのだが、カラダを全く動かさない状態というのは心身共にすっきりしない。しかも今夜は飲み会である。リバウンドすることが目に見えている。せっかく108kg台に達したと言うのに…。

などと思案を巡らせていたら、昼前に一旦雨がやんだ。ここぞとばかりウォーキングに出発。出発したら即強い雨が降り出しちゃったが、ラグビーは雨が降ったってやるんだ!!元ラガーマンであるという自負によりウォーキング続行。

ただ、今日の気温は12月上旬並みという低さ。寒かった。おかげでなんとか早く暖まろうといつもよりピッチをアップさせたし、途中で1周だけとはいえ、走ったりもした。少々腰が痛んだが、多少は息があがるくらいじゃないと物足りないからね。

終了後の計測値は↑。昨日と変わらないが、これから飲み会が控えていることを考え合わせると、本日を終わった時点では昨日より増になっているだろう。せっかくの飲み会なんだから変に制限せずに飲食を楽しみたいしねぇ…。ま、その分明日しっかりトレーニングすることにしましょう。

トレーニングと言えば、職場に復帰した後のことを考えて、いろんなトレーニング法の本を読むことにしたのだが、その第一弾の読後感をアップしました。ご興味のある方はご一読願います。


http://ameblo.jp/nandemowriter/entry-11942915683.html


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50歳 男性 身長:170.0cm
今度こそ絶対に痩せてやる!!人生最後のダイエットです。
2014年8月25日スタート
開始時117.2kg 27.4%
-9.8kg -3.2%
現在107.4kg 24.2%
あと9.4kg あと4.2%
目標98.0kg 20.0%

 

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toshi
男性 
170.0cm 106.4s

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171.0cm 107.8s

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172.0cm 105.4s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.4s

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53歳 男性 
170.0cm 70.1s

mirai
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169.4cm 72.5s

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