ダイエット日記 > めるる♪さんのマイページ > 血液型ダイエット&DHCで置き換えダイエット。スタート!
日記
2014年10月23日(木)
収支カロリー -1,233 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

ストレッチ

○

腹筋系運動

○

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

○

レッグマジック

○

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

○

三食きちんと食べる!

未記入

夜は控えめ!

○

1日を通して腹七〜八分目!

○

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

○

何時間もダラダラ食べ続けない!!

○

お通じ

×

クーガーダンス(最低1セット)

×

ウエスト捻りヨガポーズ&肩甲骨エクササイズ

○

ステッパー

×

脂肪燃焼スープダイエットを終えて

思ったより大きな効果が出なかったので

次は何をやろう?と考えていたら、

数年前から気にはなっていたけど

半信半疑だった(笑)血液型ダイエットのコラムを見つけた。



大雑把に言うと、様々な要因で

血液型ごとに合う・合わない食材があり、

それを守って食べ物を選ぶというもの(^-^)



血液型ごとっていうのが何だか怪しいなぁ?

・・って思っていたけど、

避けるべき食材を見た時に

それを食べると太り易い気がしていた

食材ばかりだったから少し納得した(^-^;)



食材はかなり細かく分類されていて、

こんなの食べる機会ないよ!って物もあった(笑)

自分はA型。

普段食べそうな物をチョイスして表を作りました。



脂肪燃焼スープダイエットは効果は薄かったけど、

良かった事は毎日のメニューが決まっていたこと♪

決められたメニューを守るやり方は自分には合ってる!

そうじゃないと調子にのって暴食&暴食(´д`)



血液型ダイエットはかなり広範囲で食べれる♪

でも、避けるべき食材もかなりある。

例えばA型は「肉は避けて魚」はOK。

でも「エビ・イカ・タコ」は避ける。

とか、かなり細かい。

本当はもっと細かい(^-^;)



なんでも食べ過ぎはよくないけど、

食べなさ過ぎもよくないよね。

今まではカロリーばかり気にして

勝手な制限をしていたかもしれない。

炭水化物を食べない代わりに

お肉たくさん食べちゃえ!みたいな(汗)



とりあえず当面は朝、昼は血液型ダイエット。

夜はDHCの置き換え食。

今日ドリンクが届いたので早速スタートします!!






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30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・



日々、ダイエットらしきものをしていますが

それ以上に暴食をしてしまい、

痩せるわけがない生活を送っています・・







ダイエット以前に暴食癖を治すのが先決!

ということで、偏った食事内容&食べる時間。

全てを見直すべきと思い、まずは三食きちんと

食べる生活を始めています(2015/4/12から)

(今までは1日一食〜二食のドカ食い生活)



栄養をしっかり摂って間食もOKにして、

食の我慢からくるストレスでの暴食を

止めることが第一目標!!



置き換えやら糖質制限の

本格的なダイエットはその後に考えます(^^;)









2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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