日記
2014年10月23日(木)
体重72.7kg   体脂肪率38.6%
収支カロリー -877 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,227 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

×

野菜中心の食事を心がける

×

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

×

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

一眠り後

15:10
体重72.7kg  体脂肪率38.6%

シチュー作ってから寝たんですが減ってはいます

でも今日はシチューご飯かけ食べてカロリー計算したら…

食べる順番してたら1膳未満で収まるご飯が進む進む

食べた〜〜って気持ちになりたいと思ってあえて低カロリーを

目指しては作らなかったからシチューの高カロリーなこと…

ざっくり計算でもう1200キロカロリーくらいorz

晩ご飯はご飯抜いてシチュー以外の物にして2000までに抑えます

筋肉痛めいたものが残っているので半身浴やってからビリー基本

雨が上がっているようなのでウォーキング少しでもいいからして

ビリー腹筋編をやってシャワーか普通入浴の後にリンパマッサージ

もうできる事全部やって明日と明後日増えててもそのままで定着

しないように食習慣が元に戻ってしまわないようにします


コメント
2014年10月23日 22:21
凄い。
良い感じのグラフ!
今、私はリタイア中ですが、リベンジするための、元気がもらえます。
時期が来たら、頑張ります。
2014年10月24日 07:46
おはようございます紫蘭さん

と〜ころが今日1キロ増えてます
月曜日までに戻したいです

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52歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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あず
47歳 女性 
158.0cm 68.6s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 70.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 57.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.1s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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