日記
2014年10月23日(木)
体重54.6kg

1日1400kcal以内

未記入

朝 200kcal以内

○

会社で一人で間食しない

未記入

有酸素運動/ウォーキング等(トータル1時間以上)

未記入

会社徒歩通勤

未記入

夜炭水化物とらない(週4日)

未記入

おなかがすいたら食べる

未記入

あと8日

13:07
体重54.6kg

朝かつ カービー2セット

朝 バナナ2本 豆乳 ボノラート


お腹がパンパンすぎて限界。
漢方様に頼ることにしました。

ヨーグルトとか食べたほうがいんかな。

明日の飲み会が憂鬱*・。*・。帰ったら運動しまくろーー

昼 ブロッコリー 鶏肉 えのき マヨポン炒め
  ブロッコリー エリンギ
  ブランパン2個
  ブランパンケーキ
  低脂肪乳 

これぞ食べ過ぎ。
なんでこんなに食べたのぉーーーー

まあ満足。

夜は無しにしよう。

運動もモリモリすること!


コメント
2014年10月23日 22:55
こんばんは
ブロッコリー祭りですね

腹筋は、
仰向けで膝を真上に、膝先を水平に
腕は胸の前でクロス

お臍の上あたりだけを曲げる感じで。

30回は普通に、
31〜50回は体をあげてから左右交互にひねり

みたいな感じでやってますと、脇の下前側(大胸筋?)が鍛えられました。

コメントする


 


32歳 女性 身長:164.0cm
痩せる
目標まで記録

リスタート 2015年1月12日59.1kg

いい加減体重が戻らない。
ので

中間目標 1月末57 → 56.6達成
     2月末56 →55.3(3/1達成)
     3月末55
     4/15 54キロ台
最終目標 53キロキープ
2012年11月4日スタート
開始時59.2kg 31.0%
-4.1kg -6%
現在55.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.4s

一覧へ

 

もりみ
24歳 女性 
158.0cm 61.9s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!