日記
2014年10月23日(木)
体重64.2kg   体脂肪率35.2%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

10月22日

11:47
体重64.2kg  体脂肪率35.2%


グレープフルーツジュース

卵かけごはん
鮭フレーク 梅干し たくあん ごまこんぶ
野菜ジュース

紅茶


バターナットスクウォッシュのリゾット
セロリ ニンジン さやえんどう・グレープトマト+ハマス
りんご
野菜ジュース

ポップコーン ニシンの酢漬け 鮭フレーク



豚肉のグリル
アスパラガス ニンジン
マッシュポテト
赤ワイン

ウイスキー


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46歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 61.6s

るい
48歳 女性 
162.0cm 65.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 61.7s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

もふもふ
23歳 女性 
152.0cm 49.0s

さいか
30代前半 女性 
172.0cm 57.8s

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