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日記
2014年10月23日(木)
体重85.5kg   体脂肪率47.8%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

×

軽量化計画23日目!

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体重85.5kg  体脂肪率47.8%




仕事行ってきます!

今2時過ぎ、お昼休憩です(*^^*)
今朝は、出勤が遅かったので、二回も洗濯して、ゴミ出し行って、朝風呂入って〜ゆっくりしました!で、朝ごはんゆっくりと思って準備して食べようと思った時に気が付いた!1時出勤と勘違いしていて、あと20分で家を出ないといけない状態だったんです(*_*)
写メ撮った朝ごはん、かっ込みました(笑)ぶり大根だけは残しました(ToT)
本当におっちょこちょいなワタクシでございます(*^^*)

お昼ごはん
美○食
豆乳飲料麦芽コーヒー135キロカロリー
インカのめざめポテトチップス189キロカロリー
紅茶

いつもは、美○食を調整豆乳で飲むんですが、今日は、コーヒーが飲みたかったので、麦芽コーヒーでやってみました。結果はマズ(-_-;)普通に豆乳にしとけば良かった(ToT)
ちなみに、美○食は粉を少しずつ、スプーンでかき混ぜながらダマにならないように溶かして飲むと美味しいです。今まで試した中では、香ばしい感じて私は好きです(*^^*)
置き換えはね〜夜やると効果が高いのは知ってるんですが、あさと昼はあまり食欲ないのでO.K.なんです。が、夜はこれだけじゃあ〜どうしても我慢出来ないんですよね(^_^;)

さあ〜もう少し仕事頑張って来ます!

こんばんは〜!
夜ごはん
豚肉ソテー
キャベツの千切り
ミニトマト
ぶり大根
漬物
ごはん

間食
紅茶
お煎餅
チョコ(-_-;)



コメント
2014年10月24日 02:13
マルモしゃ〜ん、こんばんは〜^^
って、またこんな時間だよぉーーーー!!

今6`のジョギングから帰ってきたところ。。。。><;;
今日はちょっとキツかったよぉ.....(;-;)

最近は便利になってYoutubeに何でもupされてるからいいよね!
走るのヤだったんだけど、マルモしゃんのコメ見てよぉーし!私もっ!!って走りに行っちゃいました(笑)

朝風呂いいねぇ〜(≧ω≦)b
それに、洗濯やらなんやらよく動いてるから、それもダイエットに効くよねー☆

美○食・・・も置き換えタイプのダイエットなのね。
気にはなっていたけど....効果あったら教えて〜^^

私は夜を食べないように努力@中だけど...やっぱりお腹が空くよねぇ〜(T-T)
2014年10月24日 10:43
ふみふみさんはやっぱりすごいなあ〜夜中にジョギングそれも6キロでしょ!私も怖がり治して夜中の外に出てみたいなあ〜(笑)怖いから、走らせたら早いと思う(*^^*)
いつもいつも、ふみふみさんの頑張りで、私もやらなきゃって思う!
当分は、YouTubeで踊りまくります!息子の冷たい視線を感じつつですが(笑)

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46歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-6.9kg -2.5%
現在80.5kg 45.3%
あと15.5kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 78.9s

おかだ
21歳 女性 
155.0cm 81.1s

Kana
43歳 女性 
160.0cm 81.0s

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 89.0s

りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 68.6s

なしこ
女性 
168.0cm 74.1s

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