日記
2014年10月23日(木)
体重92.0kg   体脂肪率48.9%
消費カロリー 2,358 kcal

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

1日4000歩以上

未記入

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

未記入

間食をしない

未記入

夕食18時、その後何も食べない

未記入

夕食後最低でも4時間経ってから寝る

×

1日3000歩

○

焦らない

11:14
体重92.0kg  体脂肪率48.9%

早く、80キロ台になりたいが
ここで焦ってムリして食事制限すると
長続きしないし、ドカ食い現象が起こる。

焦らない、ゆっくりと。


昨夜、夕食を食べ始めたか、なんか食欲がない。
サラダと切り干し大根でもう食べたくなかった。

どうしよ、ここで止めるか迷ったが
ちょっとムリして残りを食べた。

結果、今日減ってたからよかったが
もし、あそこで食べずにごちそうさまをしてたら
もっと減ってたのかも・・・。

ま、いっか。





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40代後半 女性 身長:155.0cm
ピンキーに登録したのが
2014年10月4日。
その時のダイエット開始は
2014年9月27日で97.6kg。

約5ヶ月で25kg減量。

もっと痩せないといけなかったのに
意志の弱さと甘えでリバウンド。
(せめてキープしとけよ!)


-----------------------------

2017年5月、体重計に乗った。

3桁、113sまでリバウンド。
(ほんとにバカ!なんやってんだ!)

再度痩せることを決意。

2017年5月ダイエット開始。
ピンキーでの再記録は
2017年9月8日の95.1sから。

体重を再設定。

今度こそは!と気合いは入ってるのだが、
今まで何度も失敗しているので
一抹の不安がある。
大丈夫だろうか。

皆さんの日記を拝見し参考にしています。
いろいろと教えてください。
よろしくお願いします。






2014年10月4日スタート
開始時113.0kg   
-31.7kg
現在81.3kg 45.4%
あと1.3kg
目標80.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 83.9s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 82.5s

零霧*
20代前半 女性 
158.0cm 80.6s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

マルモ
46歳 女性 
157.0cm 80.5s

ララ
女性 
153.0cm 44.3s

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