日記
2014年10月23日(木)
体重92.0kg   体脂肪率48.9%
消費カロリー 2,358 kcal

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

ラジオ体操

未記入

3食食べる

○

1日4000歩

未記入

1日5000歩

未記入

夕食後最低でも5時間経ってから寝る

×

1日3000歩

○

焦らない

11:14
体重92.0kg  体脂肪率48.9%

早く、80キロ台になりたいが
ここで焦ってムリして食事制限すると
長続きしないし、ドカ食い現象が起こる。

焦らない、ゆっくりと。


昨夜、夕食を食べ始めたか、なんか食欲がない。
サラダと切り干し大根でもう食べたくなかった。

どうしよ、ここで止めるか迷ったが
ちょっとムリして残りを食べた。

結果、今日減ってたからよかったが
もし、あそこで食べずにごちそうさまをしてたら
もっと減ってたのかも・・・。

ま、いっか。





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40代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエットを始めたのは2014年9月27日。
ここのピンキーに登録したのが10月4日。
9月27日は97.6kgありました。
(わかりやすいように、開始体重を97.6sにしています)
久しぶりの体重測定で100s目前!
ギャー、いかん、いかん!このままでは大台に!
人生最高体重!(たぶん)
何年かぶりに体重計乗ったんで、もしかしたら大台いってた時期はあったかもなぁ。

20代前半までは標準体重、50sを行ったり来たり、
それでもぽっちゃりしてたので太ってると悩んでました。
今考えるとかなり痩せてましたけどね。

今までダイエット、リバウンドの繰り返し。
今回はかなり本気。
でもムリはしない。ちゃんと食べて痩せる。
一生続けられる食事でのダイエットが目標。
リバウンドしたくないもんね・・・。
運動は嫌い。歩くのさえイヤ。
こんなんで大丈夫かなぁ、かなり不安。
2014年10月4日スタート
開始時97.6kg 50.2%
-22.8kg -7.7%
現在74.8kg 42.5%
あと4.8kg
目標70.0kg   

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.9s

ガイア
女性 
157.0cm 72.0s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 72.7s

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マルモ
46歳 女性 
157.0cm 79.5s

りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 70.8s

ララ
女性 
153.0cm 44.3s

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