日記
2014年10月23日(木)
体重54.0kg   体脂肪率24.0%

夜は炭水化物を食べない

未記入

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

○

お通じ

○

おやつを買わない

○

夕食ヘルシー

○

外食しない

×

おやつを買わない

○

夕食後2時間以内はベッドに行かない

○

今日は控えめ

09:25
体重54.0kg  体脂肪率24.0%

昨日、昼も夜も外食だったから
今日は控えめにするぞ。


ポタージュスープ 69kcal

おやつ
こんにゃくきなこ大福 1こ


サバの味噌煮定食

おやつ
ポッキー4本

夜はグリーンスムージーだけにしようっと!


スープ200kcal
ブランパン67kcal
チョコ1つぶ
黒糖ボール2こ
えびせんべい1まい


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40歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
さらに産後過去最高体重に。
仕事復帰前に53kgまで戻します。
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.4%
現在55.6kg 24.4%
あと2.6kg あと0.4%
目標53.0kg 24.0%

 

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ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.0s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.9s

みい
36歳 女性 
162.9cm 55.6s

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スノウ
44歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代前半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代後半 女性 
158.1cm 47.6s

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