日記
2014年10月23日(木)
体重54.0kg   体脂肪率24.0%

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

毎日体重をはかる

○

腹八分目

○

お通じ

○

おやつを買わない

○

夕食ヘルシー

○

外食しない

×

おやつを買わない

○

夕食後2時間以内はベッドに行かない

○

今日は控えめ

09:25
体重54.0kg  体脂肪率24.0%

昨日、昼も夜も外食だったから
今日は控えめにするぞ。


ポタージュスープ 69kcal

おやつ
こんにゃくきなこ大福 1こ


サバの味噌煮定食

おやつ
ポッキー4本

夜はグリーンスムージーだけにしようっと!


スープ200kcal
ブランパン67kcal
チョコ1つぶ
黒糖ボール2こ
えびせんべい1まい


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38歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
2014年2月現在ダイエット再挑戦中。

数値目標
3/31 53.5kg→結果 53.4kg
4/30 53.0kg
5/31 52.5kg

01日目→54.8kg・23%
20日目→54.0kg・24%(-0.8kg +1%)
40日目→53.8kg・23%(-0.2kg -1%)
60日目→54.6kg・24%
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.8%
現在55.6kg 24.8%
あと5.6kg あと3.8%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 58.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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スノウ
42歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代前半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代前半 女性 
158.1cm 47.6s

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