日記
2014年10月23日(木)
体重54.9kg   体脂肪率27.0%

10月23日

08:49



☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
ご飯
お味噌汁
鯵のひらき
ナシ

昨日は安定剤を会社に忘れて来ちゃったけど、夜はちゃんと眠れた。
会社に行ったらちゃんと飲まなくちゃね。


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
ご飯
鳥の塩麹漬け
カボチャ

ほうれん草と春菊
トマト
高野豆腐


☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
お粥
芋の煮っころがし
親子丼の具
ひじき
高野豆腐
ゴボウの梅漬け

お粥はおおかわりしました。
旅行で酷い車酔いをした母が、あれ以来胃が悪くなっちゃってお粥を作ってたから貰いました。
お粥好き♪( ´▽`)


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44歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-1.7kg -1.6%
現在61.5kg 31.4%
あと7.5kg あと6.4%
目標54.0kg 25.0%

 

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