日記
2014年10月23日(木)
体重56.8kg   体脂肪率29.9%

排便がある

×

ラジオ体操第1・第2やる

×

腹筋をする

×

骨盤枕をする

×

お風呂後に、体重計で計る

○

20時以降食べない

○

朝食は、ヨーグルト、ぶどう、煮豆、コストコのパン1つでした。

昼食は、サラダ、柿1つ、さきいか、揚げせんべい3枚、かりんとう1つ、チョコ1つでした。

15時は、コーヒーゼリー、黒糖飴1つでした。

夕食は、がんも1枚、セロリ2本、梨半分でした。


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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。効果出ずでした。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。

2018年4月から、金スマで紹介されたスクワットを初めて、効果が出始めるが挫折・・・


2018年9月から、黒酢ダイエットを開始1日15ccから30cc摂取するだけ。効果なしで止める。

2019年2月から、お味噌汁ダイエット開始


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-2.4kg +1.1%
現在62.6kg 34.8%
あと2.6kg あと5.8%
目標60.0kg 29.0%

 

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  2019年10月  
     
12
15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 65.6s

なったん
30歳 女性 
161.0cm 62.1s

あや
35歳 女性 
157.5cm 61.0s

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かげ
男性 
168.0cm 63.0s

かほる
47歳 女性 
156.7cm 92.5s

oriental
32歳 女性 
155.0cm 61.6s

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