日記
2014年10月23日(木)
体重46.4kg   体脂肪率21.5%

夜9時以降は食べない

×

お通じ

○

一口30回噛む

×

食後3時間は寝ない

×

過食しない

×

昼食はゆっくり20分かけて食べる

×

気付いたら腹凸凹運動

×

締めに炭水化物を食べない

○

朝ご飯食べ過ぎない

○

食事は腹八分目まで

×

4日目

06:50
体重46.4kg  体脂肪率21.5%

18時晩酌

クラシックラガー
ホルモン炒め
淡麗x2
かぼちゃの皮
(ハロウィン用マフィンの残り)
カマンベール,生ハム
(昨日の残りちょっとずつ)
ネギカマンベール味噌
鍋少々
亀齢熱燗1合


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女性 身長:153.5cm
10/20開始*
自己管理用

お腹 65cm
下腹部 80cm
腰 83.5cm
お尻 86cm
太股右 51cm
太股左 50cm
膝上右 36cm
膝上左 36cm
ふくらはぎ左右 31cm
足首左右 20cm
2014年10月20日スタート
開始時45.0kg 21.5%
+1kg +1.5%
現在46.0kg 23.0%
あと6kg あと4%
目標40.0kg 19.0%

 

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昨日
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  • 10日目(♂幸せのサプリin横浜)
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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.2s

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