日記
2014年10月23日(木)
体重74.6kg   体脂肪率40.0%
消費カロリー 2,574 kcal

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

顎の肉

06:41
体重74.6kg  体脂肪率40.0%

77〜8kgから74kg台になると、邪魔だった顎の肉が少しスッキリする。顎を引いても邪魔じゃない。
今日は夕食後、雨も上がったのでウォーキング。体に負担をかけず、骨の動きや血液の循環を感じながら、メンテナンスとリラックスを兼ねて。気持ちよかった。

帰宅後の体重74.2、体脂肪37.0
睡眠時間5.0


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42歳 女性 身長:168.8cm
就職以来、20kg幅で繰り返し増減しています。健康的に体重も見た目もキープしたいです。
2014年7月8日スタート
開始時76.0kg 38.0%
+2.8kg +2%
現在78.8kg 40.0%
あと6.8kg あと4%
目標72.0kg 36.0%

 

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ややや
41歳 女性 
168.0cm 77.2s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 38.6s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 74.7s

エンジェル
女性 
151.7cm 47.9s

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