日記
2014年10月23日(木)
体重51.7kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

☆記録☆

15:40
体重51.7kg  体脂肪率22.0%

増え無かった(´・∀・`) ホッ
昨夜夕飯控えめにして正確♪


朝5時半

良選茶
カフェオレ

○ルールのスクワット

6時半
いつものスムージー


今日は午前中は1階事務所で
経理仕事だー☆
午後は職場まで歩いてチャリを取りに行くか
(⌒▽⌒)

今日も寒そけど。楽しく過ごそう〜♪
(*・∀・)

9時
1時間お風呂〜ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
メイクしてヘアアイロンして
掃除と事務仕事〜

昼12時

豆乳鍋(*≧艸≦*)
昼なので、ウドンも入れた♪美味いな〜

昆布、レタス、ネギ、えのき、豚ロース1枚、うどん
ぬか漬け
ひじき煮少し


ウォーキングしながら職場へチャリ取りに☆
帰りはチャリだから遠回りして行こう♪♪
( ´ ▽ ` )ノ雨止んだかなー。


ルールのウォーキング○にしたw


間予定?
ローソンのたい焼き(*≧艸≦*) 食べたくて仕方ないw



間14時頃
LAWSON鯛焼き(*≧艸≦*) 本当に食べたw
まあまあだったw


夕17時半予定かな?

予定

糠漬け
カボチャ2切れ
ウドのきんぴら
焼き鯖少し+大根おろしポン酢
ひじき+切り干し大根+大豆煮
海藻サラダon豆腐
納豆+ネギ
発芽玄米
(夕飯ですが炊き立てなので食べちゃいましたw)


( ̄▽ ̄)満腹。夕飯の炭水化物。



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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.8s

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Koichi
168.0cm 70.8s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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