日記
2014年10月23日(木)
体重69.8kg   体脂肪率38.5%

毎朝体重測定

○

踏み台昇降20分以上する

○

野菜から食べる

○

お通じ

○

3日目

19:46
体重69.8kg  体脂肪率38.5%

朝食
野菜サラダ
ピザトースト
りんご
紅茶


間食
みたらしだんご1本
アルフォート3枚


昼食
昨日の残りの鍋


夕食
キャベツの千切り
トマト
きんぴらごぼう
マカロニサラダ
チキンカツ
味噌汁



今日は寒いです。でも天気は良いので家事を頑張ろう。
昨日のファーストクラスを録画したからそれを見ながら踏み台昇降も頑張れそう^^


踏み台昇降、ドラマを見ながらゆっくり40分。体力がついてきたらペースを上げよう。無理をしたら嫌になって挫折するからほどほどに。

今日買ったばかりの「つけるだけ歩くだけでやせる魔法のパッド」をつけてみた。ダイエット目的だけど、姿勢が良くなると足裏痛の改善にもなるかなと。


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40代前半 女性 身長:152.0cm
最近、糖尿病を疑うような症状がでてビビりました、血液検査は異状なしでホッっとしました。病気になりたくないので痩せようと本気で思いました。

max体重は2014年9月の72.5キロ。
5年前に69キロ→57キロのダイエット。
ダラダラした生活とお菓子を食べまくってリバウンドです。

目標
2015年元旦までに65キロ

無理な食事制限をせず3食食べて有酸素運動。体力がついたら筋トレも少しずつ取り入れる。
かかとを痛めているので痛いときは無理をしない。
毎月2キロ減を目標に頑張ります。
2014年10月21日スタート
開始時71.5kg   
-8.7kg
現在62.8kg 35.5%
あと2.8kg あと4.5%
目標60.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.7s

YOU
女性 
154.0cm 59.8s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.4s

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だぶとも
女性 
164.3cm 67.9s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 85.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

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