日記
2014年10月23日(木)
体重47.6kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

290日目…ほっ・・

06:07
体重47.6kg  体脂肪率20.6%




朝まで熟睡
疲れたんだなぁ…
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
とりあえず 戻った。
が お酒を買っていい
ラインをクリア出来ない…
呑まなきゃ 減るんかなぁ 確実に、分かる事は、増量はしないよなぁ。

今日も雨ぽいから 散歩出来ないし…

日記つけながら
・珈琲

・クッキー小三枚

この間 息子1&彼女がディズニーランドに遊びに行き お土産を…

いつの間にか 開いていて…
つい つまみたくなるぅ〜〓
末っ子の おやつに…
我慢 我慢…

さぁ…踏み台。踏み台。

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

用足しの間に
千円カットへ

う〜ん 同年代の男の人と狭い店内に二人

うっとしく話かけられるのもやだけど 無言も
居心地悪い…

そして 他の人がやるような やり方ではないし
やたら 早いし

道具はちょっと汚い感じに店内も雑然としてる

二度とここは 来ないなぁと 思ってたけど

極めつけは 清算の時に その人の爪が 凄く伸びてて 不潔だ

作業中も 髪を取る時に 肌に当たって痛いなぁ とは思ったけど…

田舎の年寄り相手だ ぐらいの気持ちで 取り組んでるのかなぁ

チェーン店ぽいけど…

で 同じ建物の中にある
スーパーで 卵 パンの日だったらしく
菓子パン買っちまった(笑)画像2

家にもあるのに(画像3)

どんだけ パン好きなのさ…

昼…11時半
・サラダ
・コーンポタージュ
・かぼちゃデニッシュ304カロリー
・珈琲
・シュークリーム267カロリー

昨日のランチの食べ過ぎ調整の為に 朝抜きしたのに ガツガツと昼飯を
食べてしまい シュークリームまで 食べてしまった

う〜ん 調整の意味がない(泣)
お腹ペコペコだと
ついつい早食いになる…

いただけない…
対策を考えねば…

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3
おっ 100しか増量してない 呑めるじゃん♪

って…缶チューハイ買って来てと頼んでしまったが…
7時までに帰ってくるのか?

夜…6時半
・缶チューハイ500一本
・サラダ
・チーズコロッケ二個

続く…


コメント
 
 
2014年10月23日 07:41
おはようございます

お土産ブームですね。おいしそう〜思わず写真をのぞき込みました(^◇^)

甘いお菓子食べたくなったな〜

2014年10月23日 08:55
おいしそうですね
これは涎が…

和菓子…おはぎとかないでしょうか
2014年10月23日 11:40
女の子のせいか…

菓子パンめっちゃあますね…天国!
卵やっぱ安いですね…羨ましい
2014年10月23日 11:58
好み違うんですか!!?

いつみさん…ダイエット中じゃ…?

僕も惣菜ぱんたべたい
2014年10月23日 12:37
マロン攻め。(笑)
この時期、マロンとパンプキンの誘惑には購えないものがありますねぇ・・。
私も今朝は、和栗クリームパンと、パンプキンキャラメルパンを娘らとわけっこして食べましたよ。
美味しかった。
2014年10月23日 12:47
確かに。
だから、食べるまえに、お茶を飲む。

冷蔵庫になにもないーー。(+o+)
買い出しに行かねば。

でもお腹すいてて、動けないー。
眠くなってきちゃったわ。(お腹へると、眠くなるんです、私。低血糖なんかな???)
2014年10月23日 13:46
うわ!菓子パンの山!
ヤバい。見てはいけないものを見た。お昼食べたのにお腹空いてきちゃった(>_<)

店内汚いのは腕以前の問題ですよね!仕事への気持ちを疑っちゃいます。

2014年10月23日 14:32
すぐ熱冷ましってのもどうかな〜って思うんですよね。熱がないとウィルス死なないし…
もともと平熱低めなので、処方された熱さましの薬は飲んでません(^^;;

球根、水仙はわりと早く芽が出ますよ!
チューリップは春先にならないと出ないけど。

コメントする


 


48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -7.7%
現在49.1kg 19.9%
あと1.8kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年9月  
              
25 26 27 28 29 30

 

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.8s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

一覧へ

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!