日記
2014年10月23日(木)
体重71.1kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

10月23日

00:00
体重71.1kg  体脂肪率24.1%

【朝昼兼用】12:40
サラダ30
ソーキ丼700
計730

【夕食】8:30
サラダ100
カルビビビンバ丼1000
ビール140
日本酒150
お菓子100
計1490
ここまで2220


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年5月  
     
25 26
27 28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 70.8s

Koichi
168.0cm 69.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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