日記
2014年10月23日(木)
体重72.7kg   体脂肪率38.6%
収支カロリー -877 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,227 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

×

野菜中心の食事を心がける

×

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

×

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

減ってる

04:50
体重73.0kg  体脂肪率36.9%


ご飯食べる暇なかったんだから減るよね

一眠りする前に減ってるのはビリーを毎明けにしていた時以来かも

お天気が良くなったらまたウォーキングに行ってみよう


仕事は忙しかったけど久々に報われた気がした日でした

もう少し居残りできたけど仕事のクオリティ下がるのも嫌だから

底辺扱いされてる仕事だし本当に底辺の人もいるけど好きな仕事だから


現状維持のまま注文した制服のベスト1サイズ下げて注文し直します

もう大幅リバウンドはしない為にも思い切って



息子のリクエストに応えてこれからシチューを作ります

食べる順番ダイエット今日はお昼ご飯だけ破ります

晩ご飯は息子だけシチューで私は軽い物にします


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52歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 68.9s

ノッコ
50代後半 女性 
157.0cm 71.9s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.0s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.8s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.9s

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