日記
2014年10月22日(水)
体重58.2kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -638 kcal
摂取カロリー 1,368 kcal
消費カロリー 2,006 kcal

30回筋トレ

○

21時以降食べない

○

通勤自転車orウォーキング

×

足上げ20秒

○

足のリンパマッサージ

○

野菜を食べる

○

胃痛

00:00

朝、ものすごい食欲で食パン1枚、ミニサイズのメロンパン1個、レンチンのチゲ鍋、カロリーゼロのゼリーを食べて、物足りないと思いながら出社。

昼を抑えようと思っておにぎり、スモークチキン、サラダにしたら酷い胃痛でおにぎり食べられなかった!

朝食べ過ぎてお腹がビックリしたのかな?笑
夕方には胃痛も収まり、夜は豚骨スープのお鍋を頂きました。

カロリー内とはいえ、暴飲暴食はいけませんな〜。


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27歳 女性 身長:167.0cm
日に日に太ってゆく自分が怖い!
カロリー計算してコツコツダイエットします(´・ω・`)
とりあえず55kgめざして1500kcalくらいでセーブ中!
2014年10月10日スタート
開始時60.0kg 28.0%
-2.8kg -0.6%
現在57.2kg 27.4%
あと2.2kg あと2.4%
目標55.0kg 25.0%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 57.2s

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40代後半 女性 
165.0cm 54.4s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.6s

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ゆみ
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