日記
2014年10月22日(水)
体重45.6kg   体脂肪率21.5%

夜9時以降は食べない

○

お通じ

×

一口30回噛む

○

食後3時間は寝ない

○

過食しない

○

昼食はゆっくり20分かけて食べる

○

気付いたら腹凸凹運動

○

締めに炭水化物を食べない

○

朝ご飯食べ過ぎない

×

食事は腹八分目まで

○

45.6kg   21.5%

22:03
体重45.6kg  体脂肪率21.5%


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女性 身長:153.5cm
10/20開始*
自己管理用

お腹 65cm
下腹部 80cm
腰 83.5cm
お尻 86cm
太股右 51cm
太股左 50cm
膝上右 36cm
膝上左 36cm
ふくらはぎ左右 31cm
足首左右 20cm
2014年10月20日スタート
開始時45.0kg 21.5%
+1kg +1.5%
現在46.0kg 23.0%
あと6kg あと4%
目標40.0kg 19.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.6s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 87.2s

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