日記
2014年10月22日(水)
体重46.6kg   体脂肪率26.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

インナーマッスルトレーニング

○

背中痛め中なので 仕事中にこっそり4分運動(*^^*)

4分運動はもこもこさんの真似っこ♪
20秒やって10秒休むを4分間。

こっそりドローインやってました♪
なんにもしないよりは良いかな〜ってことで。
背中にも負担なくて良い感じでした!


最近は韓流「君の声が聞こえる」を観ていました♪
実はこれ1話の途中で視聴が止まってたドラマ。
でもちゃんと観始めたら面白かった〜。

個人的には主演女優さんがいまいち好みじゃなかったのが残念←失礼^^;
判事役の女優さんのほうが好みだったなぁ。

主役男優「イ・ジュンソク」くんが可愛かった〜(*^^*)
役柄がもぅ〜母性本能くすぐるんだもん。
いや〜可愛い!
背が高くて小顔のモデル出身で 甘えた顔がヤバイ(笑)

人の目を見ると心の声が聞こえちゃう特殊能力の持ち主。
子供のころ 目の前で父親が殺されるところからお話が始まって
裁判で証言してくれた女の子が初恋の人。
その女の子が弁護士になっていて 再びめぐり合う。

サスペンスもありのラブロマンス。

イ・ジュンソクくん主演の「ドクター異邦人」も観てみようかな。
ドロドロ系らしい・・。
ドロドロ系は疲れるからあまり観ないんだけど
イ・ジュンソクくんだからね。やっぱ観よう♪

11月から放送開始の「ピノキオ」も期待大だな〜。
パク・シネちゃんと組むみたい(*^^*)


コメント
 
 
2014年10月22日 21:57
海外ドラマはアメリカのサスペンスばっかりで、

韓流まったくなんですが。。。

いや〜かわいい(ノ´∀`*)〜♪♪♪

ひげづらのネズミ男みたいな相方ばっか見てるから、たまにはメノ保養必要っすね!

向こうもそー思ってるなぁ。。。( ̄▽ ̄;)
2014年10月22日 22:31

4分運動…せっかくやってたんだけど具合悪くなったのと旦那帰省で調子が狂い、今週はやってません。
またやらなきゃ!!

この子、ゆれながら咲く花に出てた〜♪
可愛いかった(*´ω`*)
チェ・ダニエルさんも好きなので楽しみに見てたなぁ。
ゆんゆんさん、色々見てるよね(^_^)
2014年10月23日 08:24
ぴんこさん、アメリカドラマでは「ヒーローズ」にはまって観てたことがあります♪サイラーだっけ?怖かった〜!
今は韓ドラばかりです。
役柄とマッチして本当かわいかった〜(*^^*)
やっぱりメノ保養は大事大事〜〜〜♪
うちの相方はお気に入りがコロコロ変わって今は桐谷美鈴みたい(笑)

☆☆☆

もこもこさん、「ゆれながら〜」は見てません。
面白かった?シークレットガーデンにも出てたね。
シークレットガーデンも面白かったな♪男女入れ替わりのお話。
「シティーハンターin seoul」を観てからどっぷりハマッタ韓ドラ。家族から文句が出ないように、家事をちゃんとして、夫が帰宅後は視聴を控えるとか気を使ってます(笑)
昨日から「ドクター異邦人」も見始めたんだけど、ドロドロで重いわ(^^;)
3話から面白くなるらしいから期待して・・♪
2014年10月24日 16:26
韓流ドラマでハマったのが‘製パン王キム・タック’です!!やっぱり始まりは重かったです(笑)でも、タイプの俳優さんが出てくると、ストーリーよりそっちに夢中になってしまってノД`韓国に行きたくなりました(笑)
2014年10月24日 21:43
夢さん、こんばんは!
キム・タック私も見ました♪名前がキムタクみた〜いと面白がって観て見たらヘビーだった。そして健気なキム・タック。
思わず応援しながら見てました(笑)
韓国って私も行ってみたいです♪そして韓国料理食べまくりたいです(*^^*)

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -4.5%
現在48.8kg 28.8%
あと0.8kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 51.5s

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 50.6s

☆ルイ☆
30代前半 女性 
153.0cm 50.2s

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