ダイエット日記 > ミチルさんのマイページ > 八ヶ月と4日☆活動的ね
日記
2014年10月22日(水)
体重63.5kg   体脂肪率26.9%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

○

入浴時に顔面体操&首ストレッチ

○

有酸素運動 or コアトレ&筋トレ

○

肩甲骨&骨盤&腹筋運動

○

コラーゲン☆

○

八ヶ月と4日☆活動的ね

20:26
体重63.5kg  体脂肪率26.9%




【朝食】
・スムージー(小松菜、人参、大葉、りんご、レモン)

【昼食】
・サラダ
・おろし生姜入り味噌汁
・軟骨付き鶏肉グリル
・目玉焼き
・納豆&ネギ&ちりめんじゃこ
・発芽玄米白米大麦ご飯&ひじきふりかけ
・柿&シナモンヨーグルト

【間食】
・ビッグマック

【夕食】
・豆乳スープ
・漬け物
・鮭の西京味噌漬け焼き

【運動】
筋トレ(腕)
コアトレ


長男が午後自宅にいるので、お祖父ちゃんから差し入れがあり・・・
見たらビッグマック!
ご丁寧に私のぶんまで(^^;
お父さん、悪かったね もう昔の私ではないのだよ、ふふふっ、、、と思ったのもつかの間・・・
そこから急激に胃袋ちゃんたら活動盛んになってペロリといけた 笑
間食にビッグマックってf(^_^;

雨でジムもいけないし、消費できないや
仕方ない
明日だ、明日!


コメント
 
 
2014年10月22日 20:51
こんばんは。
初めまして♪
似たスタイルの仲間から来ました。

毎日食事の記録写真を公開してくださっているのですね。
参考になります。

お気に入りに登録させていただきました。
どうぞよろしくお願いします<m(__)m>
2014年10月22日 21:09
orientalbeautyさん こんばんは(^-^)

コメント&読者登録ありがとうございます

はい 恥ずかしくもありますが正直に公開してます 笑
皆さんの目に晒して自分を戒めるのと、振り返って確認できることで、結構役に立ってますよ(^^)d

目標に向かってマイペースに頑張っていきましょうね〜♪
よろしくお願いします(^-^)
 
 
2014年10月23日 15:46
ビッグマック、うわ〜おいしそう☆

聞いただけで唾液が・・・

2014年10月23日 21:19
けいさん こんばんは(^-^)

うん おいしかったんだけどね〜
せめて、チーズバーガーくらいにしてほしかったわ 笑

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 67.2s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 66.8s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 68.2s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.0s

ぽんた
40代前半 女性 
155.5cm 58.0s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

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