日記
2014年10月22日(水)
体重54.2kg   体脂肪率24.8%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

×

お通じ

○

腹筋20回

○

筋トレ

○

間食は1つまで

未記入

変わらず

20:18
体重54.2kg  体脂肪率24.8%


白米
味噌汁
焼きしゅうまい


白米
味噌汁
菓子パン
卵焼き
ほうれんそうごまあえ
焼きしゅうまい
きんぴら


湯豆腐
さしみ

運動
なし

週末は小旅行と飲み会があります!
たまの外食…楽しみたい!
そのためには、運動頑張らないとな。


コメント
2014年10月23日 12:37
ねここさん、お久しぶりです。

小旅行で私はいっぱい食べてしまった!
かなり後悔しています。
体調も悪くなるし。
せめて良いもの食べれば良かったな。

ねここさん、後悔のないものを美味しく食べて下さいね。
2014年10月28日 06:41
miumiuさん、コメントありがとうございます!
小旅行、美味しいモノいっぱい食べました。
そして、満足と共に体が凄いことに。
美味しかったので、まあ、いいか!と思います。
運動と食事頑張ります。

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36歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

YOU
女性 
154.0cm 61.6s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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