ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 雨とキャベツと右ひざ痛
日記
2014年10月22日(水)
体重58.8kg   体脂肪率31.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入



今日も一日雨ですね…冷たい雨です。

でも体重が昨日と一緒でうれしいです〜〜〜
もっと増えるかと思った…

そこで安心してしまったのか、本日も食い過ぎ傾向
食事の前に生キャベツ食べてるのに
最後まで絶対食べてやる!意気込みがすごいですw

途中で「私、もうおなかいっぱい〜〜〜☆ミ」的な
ステキ女子の常套句が出てこない(T_T)

女子力(ジョシリョク)が欲しい・・・


身体のほうも女子力には程遠いみたいで、
右ひざの痛みが再開しています
バンテリンの膝サポーターを着用しました…
もう少し良くなるまで、下半身ストレッチからも遠ざかります…

肩こり解消の上半身ストレッチだけでも
少しずつがんばりたい・・・・


▼朝食 ご飯90g 生キャベツ 豚ロース素焼き 納豆 
    ヨーグルト・バナナ・レーズンのオリーブオイルかけ

▼昼食 ご飯100g 納豆 生キャベツとピーマン 冷ややっこ200g
    豚ロース素焼き 信玄餅のロールケーキ1個

▼夕食 明治プロテイン(予定)
 

ホント、お昼は食い過ぎでした…
家族にナポリタンを作ったけれど、
自分では食べられなかったから食欲の持って行き場がなかった

満腹感あるのに、ロールケーキは絶対食べきる!と、決意w


本当は祖母と半分ずつデザートとして食べる予定でしたが
「オレはポーポー(ポポ)食ってきたからイラネ!」と言われたw
祖母のほうが女子力あります。

信玄餅ロールケーキ初めて食べたけれど、
きなこ味のクリームとお餅が入っていておいしかったです。
きなことクリームって相性いいんだなあ


あと、キャベツ5個もらった…ありがたや〜〜〜。
冷蔵庫の野菜室、空っぽだったのでw

今夜はこれでキャベツと豚バラ鍋にしよう!
ふるさとゆうパックで届いた「いくら」があるから
冷凍サーモンを解凍して
「いくらとサーモンの親子丼」がメインかな…


いくら大好きなのに自分では食べられなくて残念ですが、
また寒くて血圧上がってるので…仕方ない

何かの記念日にはルール解除して、
いくらやお寿司食べたいなあ…


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

団子
21歳 女性 
163.5cm 61.9s

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女性 
156.0cm 64.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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