日記
2014年10月22日(水)
体重59.7kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -712 kcal
摂取カロリー 1,187 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

ウォーキング&ジョギング 30分

×

半身浴をする(昨夜)

未記入

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

朝起きたら白湯を飲む

○

一日一回体重計にのる

○

肩甲骨を鍛える

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

腰回しをする

○

ドローイング

○

☆今日も雨☆

13:53
体重59.7kg  体脂肪率28.3%

今日も雨。天気が悪いと気分も落ち込み気味。

娘は本日もお休み。今日は熱も下がり一安心。

こう天気が悪いとウォーキングも出来ず何だかイライラが溜まってきたような。

そういう時は運動に限る!という事でジリアンマイケルズを30分、ボクササイズを12分、その場ジョギング20分実行。

やっぱり外で行う運動に勝るものはないかな(>_<)

ダイエットを始めて今年初めて朝起きた時の手先が冷たいことに気が付いた!

ウォーキングや筋トレをすれば温まるのだけれど。。。食べる物の見直しが必要かな。

朝のウォーキングで汗を流し、寝る前に半身浴で汗を流して一日が終わるというのが合っているみたい。

ウォーキング中はラジオを聞きながら色々な事を整理できる時間。この時間が一番好き。

早くお天気回復しないかなぁ。。。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

YOU
女性 
154.0cm 60.0s

さら
女性 
160.0cm 59.6s

はる
女性 
156.0cm 59.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

23歳 女性 
158.5cm 56.0s

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