日記
2014年10月22日(水)
体重59.7kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -712 kcal
摂取カロリー 1,187 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

×

朝起きたら白湯を飲む

○

一日一回体重計にのる

○

肩甲骨を鍛える

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

腰回しをする

○

ドローイング

○

☆今日も雨☆

13:53
体重59.7kg  体脂肪率28.3%

今日も雨。天気が悪いと気分も落ち込み気味。

娘は本日もお休み。今日は熱も下がり一安心。

こう天気が悪いとウォーキングも出来ず何だかイライラが溜まってきたような。

そういう時は運動に限る!という事でジリアンマイケルズを30分、ボクササイズを12分、その場ジョギング20分実行。

やっぱり外で行う運動に勝るものはないかな(>_<)

ダイエットを始めて今年初めて朝起きた時の手先が冷たいことに気が付いた!

ウォーキングや筋トレをすれば温まるのだけれど。。。食べる物の見直しが必要かな。

朝のウォーキングで汗を流し、寝る前に半身浴で汗を流して一日が終わるというのが合っているみたい。

ウォーキング中はラジオを聞きながら色々な事を整理できる時間。この時間が一番好き。

早くお天気回復しないかなぁ。。。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.9s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 67.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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