日記
2014年10月22日(水)
体重59.4kg   体脂肪率37.4%

体重測定

○

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

○

ダンベル体操10分

○

ウォーキング30分以上

○

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

炭水化物を口にしない

○

腹筋 20回×2

○

エアロバイク

×

サプリメント

○

よく噛んで食べる

○

やらねば

13:37
体重59.4kg  体脂肪率37.4%

朝:ゆで卵、コーヒー、リンゴ半分
昼:豚汁、ゆで卵
夜:


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg
3月31日56.0kg

4月30日54.5kg
5月31日53.0kg
6月30日51.0kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.2s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.1s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 58.7s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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