健康診断

2014年10月21日（火）

体重53.4kg 体脂肪率17.5％

腕立20回		腹筋20回
背筋20回		スクワット20回（24.09.14～）

23:46

年に一度の健康診断。

自分の中では、これを「公式記録」と位置付けてるものの、着衣のまま測定して、
「服の分1kg引きますね。」
という結構いい加減な測定方法･･･(^^ゞ

結果は53kgジャスト。
去年は検診日前に不摂生したせいもあって、56.3kgだったので、-3.3㎏。

ウェストや皮下脂肪も全般的にサイズダウンしてて、測定者が去年の記録を見つつ、何度も測り直してました。

あまり、最近痩せたという意識は無いものの、何気にしぼんでる･･･w

っていうか、メタボはメタボで心配されるけど、痩せたら痩せたで心配されてる気が･･･
ちょうど良い所でキープするってのが一番難しい･･･

費用は掛かるけど、体力測定付き。
結果、体力測定は、実年齢-4才。
去年より1才増えてしまって、若干とはいえ体力の衰えを感じてしまいました。(>_<)

今日は、高校の時の友人と飲みに出かけて、検診前の“我慢”を発散してきました。

また数日、節制します。(^^ゞ

	misaki 2014年10月22日 13:39
	ふっしぃさん、こんにちは^^ 健康診断お疲れ様でした。さすが！かなり健康的な結果で測定者さんもびっくりですね。この歳になるとサイズダウンてあまりないから測り間違えと思ったのかな？(^-^) 私もふっしぃさんにならって長期的な健康を手に入れるべく頑張りたいです。いいなぁ、マイナス４歳（笑）

	ふっしぃ 2014年10月22日 14:07
	>>misakiさんこんにちは。ダイエットは健康であってこそですね。段階的な目標を明確にされてるので、一つ一つクリアできる様頑張って下さい！マイナスなので悪くは無いですが、「4」って誤差範囲内かそうじゃないか、微妙な感じですよね。(^^ゞ

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ふっしぃ

40代後半男性身長：167.5cm

24年4月17日
目標設定変更。（53kg）
この水準をキープしていく。

24年3月8日
目標達成！（49.8kg）
しかし、外見がみすぼらしい。orz

24年3月1日
目標設定変更。（49.9kg）達成できたら当面ダイエット休止。
50kg代前半をキープしていく事にする。

24年2月24日　51.9kg
未開の領域、52㎏切り達成。

24年1月21日　52.3kg達成。
－－－－－－－－－
23年3月、67kg前後から本格的にダイエットを開始。
方法は、不健康な「食事制限」で。
同年9月の定期健康診断で53kg台をマーク。
目標は達成したものの、年のせいか「病気か？」とか「やつれたね。」等悪い評価ばかり･･･；
その後、食事制限を解除した途端、5kg程リバウンドしたので、こちらを活用して再チャレンジ。

これまでも、毎日体重計に乗るようにしてましたが、グラフ化されるとさらにモチベーションが上がります。
グラフ上昇が怖い･･･

2011年10月7日スタート