日記
2014年10月22日(水)
体重55.7kg
収支カロリー -888 kcal
摂取カロリー 670 kcal
消費カロリー 1,558 kcal

ラインの出る服を着る

○

出掛ける時は自転車か歩き

○

コンビニには行かない

未記入

お腹が空いてる状態で外出しない、買物もしない

未記入

何か食べたら30分立つ。飲食後3時間は横にならず姿勢良く過ごす。

○

一日の食事は八時間以内に済ます

未記入

無理な運動をしない

未記入

グルテンフリーで暮らす

未記入

食でストレスを溜め込む我慢をしない

未記入

我慢しなきゃいけない炭水化物抜きはしないけど体が重く感じて糖の摂り過ぎの時やむくみを感じる時は炭水化物を抜く

未記入

体重

11:11
体重55.7kg

朝一で整体に行ってきました。
アナログ体重計で計らせて貰ってもうちのデジタルとは余り変わりありませんでした。
まぁ順調に痩せてはいるのかな?
主人のランチ
アンチョビポテトマヨのサンドイッチとポケットにベーコン小松菜ミニトマト炒めを入れて目玉焼きを挟んだサンドイッチ。
ホットブラックコーヒー180mlとペットボトル500ml2本。


私は小麦抜きなので具のアンチョビポテトをきゅうり斜め切りにしたものの上にのせて、それを食べて整体に行きました。
アンチョビとポテトの組み合わせって美味しい*´Д`*

整体後は暫く食事を摂らない様にしてるので朝食べて行きました。
今日の私の御飯はブランチ時間かな?

整体で先生に先週だか先々週だかダイエット中って話したんですが、それを覚えて下さっていて帰りに甘酒を頂きました。

私は無調整豆乳が好きで、毎日多い日には100ml位飲んでるんです、って先生の奥様に話した事があるんですがそれで奥様も豆乳を飲む様になさったものの無調整豆乳が苦手なそうな…。
で、甘酒割にして飲んでたら痩せたんですよ、是非かおたんもやって!って。

確かに豆乳の甘酒割なら麹菌も摂れるし、甘味を入れなくても良いし美味しそう。
甘酒も足がはやいから余り買う事はなかったけど豆乳割なら良いかも。
明朝からなくなるまでこれにしてみよう。


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37歳 女性 身長:162.0cm
エステで計っても新陳代謝量は45kg平均だった昔とさほど変わらないのに、体重が増えたのは専業主婦にさせてもらい優しい主人が私を甘やかして毎日の様にお菓子や夏になると出てくる私の好物白パピコを買ってきてくれ、太ってないよと言う言葉を鵜呑みにし、スキなだけぱくついてたからだと思います。

上記に加え、うちはおやつを半分にして食べるのですが、食事はご飯お味噌汁におかずは5品平均、その後一時間もしない内におやつタイムをしていた事もブクブクした要因です。

人間は歳を取ってからの人生の方が、若い時より長いんだとやっと気付いたので、歳を取ったら年相応の美しさで無理な若作りをしなくても肌を綺麗に保ち、姿勢良く過ごせる美しい40代50代の素敵な女性になりたいので今から気を付けて暮らそうと思い、自省の為に登録しました。


掃除洗濯の時間の倍以上は食事を作る事と、メニューを何にするかを考える事に費やしてる位食べる事に重きを置いてる暮らしなので、仮に痩せても絶対にリバウンドしてしまうストレスを溜めるダイエットにならぬ様にしないとなと思ってます。

踏み台昇降したりエアロバイクやミニステッパーもちょこちょこ使いつつ、気が向いたらリンパマッサージもしよう位の感覚で無理な運動に炭水化物抜き、ストレスの溜まる食事抜きに1200kcal以下の低カロリーな食の生活、厳しいルールで自分を縛る生活…単品ダイエットなんかはせず無理せず食べたい物は食べるけど、こちらにメモする事で食べ過ぎない様気を付けたいと思います。

ダイエット成功したら美容院で腰まで伸びた髪を切るのが目標です。
今は太ってて美容院へ行くのすら恥ずかしいので…。

目標は来年春には50kg平均が当たり前の暮らしです。
2014年9月20日スタート
開始時57.5kg
-5.3kg
現在52.2kg
あと7.2kg
目標45.0kg

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.6s

ショコラ
30代後半 女性 
160.1cm 68.2s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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