ダイエット日記 > cocoさんのマイページ > キヌア使用してる方いるかな〜
日記
2014年10月22日(水)
体重51.9kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○



我が家。
玄米から発芽玄米にして使用してますが。

キヌアを混ぜて炊きたいと思ってます
(*・∀・)∨
有機栽培キヌアを買いたいなーと思ってる。


キヌアサラダとか。イマイチ好きぢゃないかもだから
発芽玄米に混ぜて炊きたい☆


何故ならパパの健康診断結果が。
なんと悪玉コレステロール高めー
( ̄▽ ̄)えーーー


絶対。酒。煙草。これだよー( ̄▽ ̄)


細マッチョなくせに悪玉コレステロール高めとか
(。-_-。)ぷちしょっく。

納豆もひじきも海藻類もキノコ類も毎日食べてるし
スイーツだって滅多に食べないパパ。
運動だってしてる。筋トレ重視だけど。


半年後に食事で正常値にしてやるぅ(。-_-。)

ウォーキングも付き合わせる(*≧艸≦*) これはアタイも続けたい口実w

タバコと酒は本人次第だッ。


キヌアって。鳥の餌みたいな?(´・∀・`) ?
臭いのかなー(´・∀・`) ?
カルディで買うか、ネットで頼むか。悩


コレステロールの本を昨日友達に貰った☆
なんかダイエットと一緒だな〜(*^_^*)




コメント
 
 
2014年10月22日 12:50
健康的なのに〜

やっぱり、食事改善?
になるの?

cocoさん、頑張ってね

私も旦那の食事改善必死になった時あるから
気持ち分かる 壁|ω;`))
2014年10月22日 20:59
もーちん(⌒▽⌒)ありがとう


薬なんか出されて来たけど、
薬は飲まずに改善するよー☆


食事改善もさ、今のまま特に直すとこない気がするんよー。絶対に酒と煙草( ̄▽ ̄)


けど。更に今よりアタイは食事に力入れるょー♪
アタイの体質改善にもなるしさ(⌒▽⌒)


もーちん旦那さんの食事管理頑張ってたんだねー☆
偉い( ´ ▽ ` 人)

アタイも今より気をつけてみるー☆



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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.5s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

Koichi
168.0cm 71.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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