日記
2014年10月22日(水)
体重64.6kg   体脂肪率33.7%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

10月21日

11:10
体重64.6kg  体脂肪率33.7%


シリアル+低脂肪乳
ビーフジャーキー
バナナ半分
野菜ジュース

紅茶


バターナットスクウォッシュのリゾット
セロリ ニンジン さやえんどう・グレープトマト+ハマス
野菜ジュース

ザウワークラウト ニシンの酢漬け 鮭フレーク



鱈のみぞれ煮
きんぴらごぼう
茄子の味噌汁
赤ワイン

ウイスキー


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47歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.7s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
24歳 女性 
152.0cm 49.0s

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