日記
2014年10月22日(水)
体重63.0kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -647 kcal
摂取カロリー 1,236 kcal
消費カロリー 1,883 kcal

有酸素運動10分以上

未記入

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

明日は健康診断

10:14
体重63.0kg  体脂肪率34.5%

明日は朝から健康診断があります。

朝早いので、家事は適当に済ませて行く予定です。

最近食事の量がめっきり減って、
少しごはんを食べただけで、おなかがいっぱいになって
しまいます。

腹八分目どころか六分目か五分目くらいな感じ。

糖質制限でごはんを減らしていたせいか、
ごはんをあまり食べなくてすむ体になってしまった。

炊き立てのおいしいごはんなら
はちみつ紀州梅を入れて
小さめのおにぎりで食べれば十分。

古いごはんならもう食べたくない感じかな。

ほんとに食べたいものだけ
食べてる感じ。

量が減っているのに、満足感はかなりあります。

健診では、
メタボ項目の数値が少しでも
良くなっているといいなあ。

でないと
また健保からしつこく病院へ行けコールが
かかってくる
たまりません、まったく。

やれやれ。これ以上腰が痛まなきゃいいけど。
(−_−;)


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50代後半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 67.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.9s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 66.3s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 62.5s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.9s

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