日記
2014年10月22日(水)
体重57.0kg   体脂肪率29.3%

排便がある

×

ラジオ体操第1・第2やる

×

腹筋をする

×

骨盤枕をする

×

お風呂後に、体重計で計る

○

20時以降食べない

○

10月22日

09:02

朝食は、ごはん、のり、ヨーグルト、ポテサラのコッペパン半分、チョコ2つでした。

昼食は、カボチャの煮物、コストコのパン1つ、芋けんぴ、さきいか、チョコ1つ、揚げせんべい2枚でした。

15時は、プリン、クッキー3枚でした。

夕食は、白菜とベーコンの煮物、カボチャの煮物、アジ半身の半分でした。


コメント
2014年10月22日 09:21
ダイエット開始かな〜?
焦らずにがんばってこっ
2014年10月22日 09:31
ダイエットして、5か月経ちました。

継続して頑張ります。

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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-0.2kg +2.3%
現在64.8kg 36.0%
あと4.8kg あと6%
目標60.0kg 30.0%

 

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.3s

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oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.2s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

つな缶
24歳 女性 
148.0cm 39.7s

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