日記
2014年10月22日(水)
体重46.9kg   体脂肪率29.0%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

×

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

○

お通じ

○

ダンベル体操

○

228日目

00:00
体重46.9kg  体脂肪率29.0%


朝食:アサイボウル、ヨーグルト
昼食:ヤムウンセンヌードルスープ、生春巻き、ココナッツタピオカ
夕食:ブロッコリー、ブリの照り焼き
間食:プロテイン、チョコ2かけ、ウィダーインゼリー

今日は自宅へたどり着いたのが23時前でした。
仕事が立て込んできて、全然終わらず、、、
帰ってきたら、昨日つけておいたブリの照り焼きを夫が食べておらず、仕方がないので、夜23時に私が食べました。こんな遅くに。

会社で森永のセールをやっていて、お菓子の購入は控えましたが、代わりにウィダーインゼリーとプロテインを購入してみました。
プロテインは買う予定はなかったのですが、太ももの贅肉をどうしたら落とせるものか、解決策を模索しているところなので、取り合えず半月ほど使用して様子を見てみたいと思います。

今日はとても寒い1日でした。週末まであと二日。
テンション上げていかないと!!


コメント
2014年10月23日 05:13
旦那さん、確かお料理はする人だったよね。ブリを焼きたく
ないほど疲れていたのか?平日は昼食も夕食もいろいろ難しいね。
でもランチはとっても美味しそうで、私もヤムウンセン食べたく
なっちゃった。プロテイン効果あるといいね(^_^)
2014年10月23日 09:31
sueちゃん
夫は何もやりません。そう、ぶりを焼くことすらも、、、泣
たまにでいいから、帰ってきて食事ができていたら、どんなに嬉しいか!
と想像することがあります。
最近の人はみんな料理くらい作るみたいだよね。

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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