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日記
2014年10月22日(水)
収支カロリー -1,832 kcal
摂取カロリー 705 kcal
消費カロリー 2,537 kcal

お通じ

未記入

ドローイング5回以上

未記入

4000歩

未記入

夜ご飯抜き

未記入

1400kcal以下

未記入

日記を書く

未記入

体重を計る

○

夜、食べない

○

スクワット10回

○

1日一か所、掃除する

○

壁腕立て10回

○

チューブ10回

○

お酒を飲まない

○

なんちゃって筋トレ 開始

23:50
体重100.5kg  体脂肪率47.0%


なんとか1週間頑張った自分、えらいぞ。

で、1週間たったので、ダイエット計画の再検討。

取りあえず絞ったのけれど、やっぱ筋肉ないと効率悪いよね。
ってことで、コツコツ作業で筋トレを開始しようと思う。
…とか、えらそうなこと言ってみたが、
超マッチョ筋トレなぞ出来るわけないので
『てへぺろ筋トレ』で。^^;
胸、足、背中のでっかい筋肉を攻めようかと。

@ 壁腕立て 10回
A チューブ(広背筋) 10回
B スクワット 5回

@AはいいとしてBの「スクワット」は、私にとって超高ハードル。
画像や動画見て1回やるだけで「ひーひー」状態。
通りかかった筋トレおたくの旦那が、
案の定「お^^♪」てな感じで寄っきてレクチャー開始。 
「ほっといて!!!!!」と叫ぶ私に
「本当に痩せたいならその一口絶対口に入れるな!死んでも口を開けちゃダメだ!デブは人間では……」(冷蔵庫にこの言葉を貼ってあるので、最近会うたびにとなえてくれます^^;)
と捨て台詞を吐きながら去って行きましたが、彼によると
初心者は肩幅より広めに足を開いて、
平行ではなく、外につま先を向けて立つとやりやすいらしい。
(本来の骨盤を締める効果はなくなるらしいが)

うむ。これならなんとなくできそう。……な気がするだけ。^^;

※画像:読売新聞2012.7、「ビバ!つぶやき日記!(ブログ)」さんよりお借りしました。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
できるだけのことをしてみよう。

忘れちまった「女」を取り戻そう。

少しでも美しい母になるのが
私の務め。


  自分の人生を愛し、
    愛する人生を生きろ
2014年10月15日スタート
開始時105.0kg 45.0%
-7.9kg -0.7%
現在97.1kg 44.3%
あと2.1kg あと4.3%
目標95.0kg 40.0%
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ラスカル☆
50代前半 女性 
162.0cm 98.6s

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45歳 女性 
161.0cm 95.0s

すもぽん
30代前半 女性 
162.0cm 98.4s

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