日記
2014年10月22日(水)
体重44.5kg   体脂肪率25.2%

フルーチェ等に一食置き換える

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食べたもの記す

○

体重測定

○

日記を書く

○

間食しない

○

サプリ

○

10/14追加 有酸素運動最低20分

×

10/14追加 腕立て伏せポーズ3分キープ

×

10/19追加 スクワット(足筋)

×

10/19追加 タオル上げ下げ(背筋)

×

10/19追加 腹筋

○

35日目

05:25
体重44.5kg  体脂肪率25.2%

おはよ

朝 フルーツ 野菜 トースト ふぁみちき
昼 玄米にぎり、卵焼き、ウィンナー、ほうれん草炒め プチトマト
夜 味噌汁 茹でた鶏


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30代前半 女性 身長:158.0cm
置き換えダイエットに挑戦しますよーゆるーく無理せず頑張りたいと思います。日記途中で力尽きるかも‥あは
目標はボアハンコックのよーなボンキュッボンのナイスバディ
無理だと?
目指すのは自由です。
三次元の理想の体型なら、壇蜜さんや、真木よう子さんですな!
2014年9月16日スタート
開始時46.0kg 25.5%
-0.1kg +0.3%
現在45.9kg 25.8%
あと5.9kg あと7.8%
目標40.0kg 18.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.5s

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