日記
2014年10月20日(月)
体重58.0kg   体脂肪率30.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

480日目

23:56
体重58.0kg  体脂肪率30.1%

増えた。
体重、体脂肪率ともに増加です。
減ったり増えたり忙しいなもう。
減らし続けたいのが乙女心ならぬダイエット心ですが。
そう簡単には減らないもんなー
増やすのは簡単なのに減らすのは難しいんだから、複雑だよね…。
しかし道行く細い人や細い友人を見るとやる気が出てくる。
そういう気持ちをどう生かすかなのかな、やっぱり。
ダイエット本でも読んでやる気をもらおうかな。

【朝食】10時30分頃
みかん 2個
カボチャ食パン 1切れ

【昼食】
なし

【夕食】20時15分
ちゃんちゃん焼き(鮭、もやし、キャベツ、玉ねぎ)
きなこヨーグルト

【間食】
みかん
カール(チーズ味)
サッポロポテト(バーベキュー味)
えびせんべい
ポッキー
抹茶マカデミア
チーズせんべい

【飲み物】
KAGOME野菜生活
桃の天然水
紅茶花伝
紅茶

今日はお休み。
やはり適度なお休みはいいな。
でも、やることないと暇で…。
やるべきことはあるのにやる気が出ない。
ゴロゴロまったりしてるあたり、疲れてるのかなぁ。
昨日は忙しかったけどさ。
今日は比較的早めに起きれた。
朝ごはんはみかんです。
何か食べようか迷ったんだけど、めんどくさくなっちゃったんだよなぁ。
スムージーでも作れればよかったんだけど。
ちゃんとした朝ごはんってほとんど食べないからなぁ。
今日はまったりします。
やりたいことはあるのにな。
お家にいるとやることやるまで時間かかりますね…。

お昼ごはんはなし。
迷ったけどね。
もう夜ご飯で食べればいいかと。
こういう生活がよくないのにねー…。
お家ではずっと録画番組見てました。
よし、順調に減ってきた!
そして、間食しすぎた…。
ヤバい、休日ヤバいよ…。
仕事の日は食べないようにしていかないとなぁ。
録画番組見まくってたら夜になってた。
夜ご飯はおかずのみ。
ちゃんちゃん焼き(?)ときなこヨーグルトー
なんかヨーグルト久しぶりに食べたな。
また食べ始めるか。
ご飯のあとは犬の散歩に行ってきました。
今日、雨降ったんだね…。
明日もお散歩行けるかなー
今日は早めに寝よう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.9s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.7s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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