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日記
2014年10月20日(月)
体重74.0kg   体脂肪率35.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

未記入

半身浴20分以上

未記入

オチョかワインオープナーエクササイズ

×

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

ダイエット215日目*よる

23:06
体重74.0kg  体脂肪率35.0%


やーっぱり動かない日はどんだけカロリー抑えてもだめですね(´・ω・`) 今日からまた仕事だしがんばろー!!!彼は相変わらずです(´Д` )
治りかけに新たな風邪を貰ったと診断されました。
本当にこの半月風邪でしんどそうで、可哀想_('・ェ・`_)⌒)_
さて、スムージーがもう無くなりそうなので、新しいものを今日仕事帰りに買って帰ろう!!

*朝ごはん*
・スムージー
・フルーツグラノーライングリッシュマフィン

【201kcal】

*お昼ご飯*
・唐揚げ
・もやしのナムル
・ご飯
・味噌汁
【640kcal】

よしよし。まずまずではないだろうかww


*夜ご飯*
・卵粥 ネギ味噌味
(昨日作ったネギ味噌と更に長ネギ足して喉痛さんへのお粥に!)

・ニラ大根、スタミナ油揚げ炒め
(ニラも大根も風邪と喉に良いらしいので!ニンニク入りでスタミナをプラス|*´A`)ノ

・昨日の残り作り置き
(大根サラダに切り干し大根)

【480kcal】

*間食*
・豆腐プリン
(黒蜜きな粉かけて!昨日作ってみました(*´ω`*)

【90kcal】

合計1411kcalくらい!

夜は仕事帰りにナチュラルヘルシースタンダードを買いに行きました|*´A`) 朝ごはんのスタイルが今丁度良いので、新しい味を2種類購入!
アセロラ味と、アサイースムジーバナナ味(*´∇`*)
今度はしっかりシェイカーが付いてました♪(´ε`*)

喉が激痛らしい彼に、連日お粥です。ニラも大根も良いので、お肉使わずに大根だけ買い足して、ニンニクとごま油で炒めました。
後の大根はレモンとはちみつで漬けて、喉に良い飲み物へ(*´ω`*)
早く治るといいんだけどなぁ(´・ω・`)

昨日作った豆腐プリンはぷるんぷるんで、茶越し通して固めたからか、滑らかな感触で食べれました!
きび砂糖も減らして作って、豆乳の所を低脂肪牛乳で作ったので、更にカロリーは絞ったはずwww
黒蜜ときな粉かけて、さっぱり美味しくいただきました♪( ´▽`)
私はリピーターしそうです( *´艸)
彼は『普通のプリンがいい(´・ω・`) これはこれでええけども...。』
だとさwwww比較的甘党なので、豆乳風味の苦手な彼には合わなかったかな?www 私はまた作ろーっと(*´ω`*) 黒蜜買っておこうww

明日は夜ご飯はリゾット予定!
彼の口腔内服に口内炎まであるので、ご飯選びも大変です(^◇^;)


コメント
2014年10月20日 23:12
豆乳プリン大好きです!(笑)
きな粉もかかってて美味しそう〜(^^)
私は豆乳黒ゴマプリンを気がむいたら作ってます(笑)♪
2014年10月21日 00:04
はなさん、こんばんは☆
先日は温かいお言葉ありがとうございました!風邪薬のおかげか、体調不良は半日で済みました(笑)母は強しみたいですw( *´艸`)

今日はお好み焼きも食べて満足満足♪お好み焼きはカロリー高いし滅多に食べなくなったのでこれでもか!ってぐらいソースとマヨかけましたよ(^^)

抽選は残念でしたが息子との時間を大切に、充実した毎日にしようと思います!ありがとうございました(o^^o)


豆乳プリン、めっちゃ美味しそうです!豆乳にきなこにきび砂糖に黒蜜に…体にいい物ばかりだしこれなら食べ過ぎてもOKって感じですね☆
いつも美味しそうな食卓なので写真じっくり眺めちゃいますw(^◇^;)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-7.9kg -3.7%
現在74.9kg 35.4%
目標達成!!
目標74.9kg   

 

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40代前半 女性 
169.5cm 72.7s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 77.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

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