日記
2014年10月20日(月)
体重63.8kg   体脂肪率30.5%

家のどこか1箇所徹底掃除

○

朝活する!なんでもOK

○

1日1万歩

○

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

ツイストクランチ50回

○

キャシーの5分の教え

○

57日目!

22:54


ドライプルーン

朝ごはん
昨日のパスタの残り、柿1/2個

昼ごはん
山菜おこわ、だし巻き玉子、赤てん、辛子高菜、ミニトマト、ピーマン塩炒め、豚肉の梅しそ巻き

間食
シューロール1個、ピーナッツ小袋1個

晩ごはん
チャプチェ、鶏手羽元の甘辛煮、大根と豆腐のお味噌汁
かりん酒


やばーい喉いたい!!
かりん酒原液でおちょこ1杯飲んどいた。
明日の朝には治りますように!!


コメント
2014年10月21日 11:20
かいこさん♪

私の周りでも喉がイタイーーーと言う人がボツボツ

おります。風邪がはやりだしているのかも。

気わつけて下さいネ!(^^)!
2014年10月21日 12:03
スピリッツさん

どうしましょう朦朧としながら仕事してます。。。

(;´д`)

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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

  2018年11月  
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