日記
2014年10月20日(月)
体重58.8kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -371 kcal
摂取カロリー 1,381 kcal
消費カロリー 1,752 kcal

30回筋トレ

○

21時以降食べない

○

通勤自転車orウォーキング

×

足上げ20秒

○

足のリンパマッサージ

○

野菜を食べる

○

今日はちょっと炭水化物食べ過ぎかな??

土曜日の疲れを引きずっているのか疲れが取れない。
スクワット30回は根性でやったけど、いつもよりしんどかった…(ー ー;)
でも生理終わったしこれからが痩せやすいから頑張らなきゃ。
今日は早く寝よ〜!


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28歳 女性 身長:167.0cm
日に日に太ってゆく自分が怖い!
カロリー計算してコツコツダイエットします(´・ω・`)
とりあえず55kgめざして1500kcalくらいでセーブ中!
2014年10月10日スタート
開始時60.0kg 28.0%
-2.8kg -0.6%
現在57.2kg 27.4%
あと2.2kg あと2.4%
目標55.0kg 25.0%

 

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30

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.3s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.2s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

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