日記
2014年10月20日(月)
体重73.4kg   体脂肪率39.1%
収支カロリー -1,273 kcal
摂取カロリー 971 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

未記入

食べる順番ダイエットをやる

未記入

野菜中心の食事を心がける

未記入

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

未記入

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

晩ご飯

22:29

22時過ぎにご飯を食べる事になった

暇だけどいつか忙しくなるんじゃないかとタイミングずれた

その割には報われてないから尚更ずれた

コンビニおにぎりで済まそうとも思ったけど

一食は必ず車を降りて食べたいと思う

すき家のこく味噌野菜ミニのおしんこセット570

ざっくり計算でその数値だけどご飯半分残したから500くらい

夜中何か口に入れたくなったらビタミンゼリーにしよう


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 72.5s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 72.3s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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