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日記
2014年10月20日(月)
体重62.5kg   体脂肪率35.0%

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

四股ダイエット(っていうの??)

22:02
体重62.5kg  体脂肪率35.0%

まだまだ忙しい…でも、今週中には終わる??

よしよし… これから前向き生活の始まり!

今年中に60を切るぞっと!

てなわけで、四股ダイエット(っていうのかしら)
四股ふみを、土曜から続けて3日目、
朝晩と10回ずつやってます。
ちょっとだけ筋肉痛?

まあ、四股10回×2くらいじゃ あんまり変わらなそうだが…
やらないよりヨシ。このまま減っていきますように!
明日からウォー^キングしよう。


コメント
2014年10月20日 22:58
こんばんは。
四股ふみ・・いいらしいですね。
私は、いつも、四股みたいに、足をがに股に開いて
スクワットしてるんですけど、これも効く気がします。
何にしても、続けることが一番。
がんばりましょうね・・。
・・・といいつつ、筋トレさぼってる私でした。(笑)
今日はやろっと。(^-^;)

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49歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.1s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

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