日記
2014年10月20日(月)
体重49.9kg   体脂肪率23.9%

ヒップアップ筋トレ

未記入

朝と昼は置き換えドリンク

未記入

ウォーキングとジョギング50分

×

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

腹八分目、夜は控える

×

豆乳飲む

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

○

オチヨ

○

雨がずーっと続いて結局近くのスーパーへ買い出しに出掛けてあとはのんびり過ごしていました^_^;
平和過ぎる
運動はほぼしてないです
そのかわり?リンパマッサージをひたすらしてました足首とふくらはぎと膝裏を重点的にしました
立ち仕事だから毎日してるですが
やはりやるのとやらないのとでは違います
布団に入って横になった時すごく足が軽いし気持ち良く寝れるんです(^.^)

夜は豚しゃぶ食べちゃったよ!
運動してないから身につくだろうなぁー
まあ、いいよ!
明日は残業しなくちゃいけないっぽいし体力つけないとね( ^ω^ )
また頑張る!


★豚しゃぶ、玉ねぎ、豆腐
★豆乳


コメント
2014年10月21日 10:54
(^◇^)┛私もたらふく豚しゃぶ食べたっ!

食べ過ぎたけどまた今日から頑張れそうだい!
2014年10月21日 13:23
マクさん♪

ですよね〜(*^◯^*)
短期ダイエットじゃないし長期で頑張るからこそ長続きできるようにストレス溜めず体の調子のことも考えて食べる時はたべないと…ですよね!!

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38歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 67.5s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.4s

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