日記
2014年10月20日(月)
体重77.1kg   体脂肪率43.2%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

164日目

23:59
体重77.1kg  体脂肪率43.2%

土曜夜・日曜終日の記録はサボりました。
だってPC開かないんだもん!スマホからの投稿は結構難しくて
たま〜にやる程度です。字間がうまく取れなくて。
さぁ月曜日!今日から1週間がんばるぞ!

朝食 6:50
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     150g
 たまご     1ケ

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1
 白い恋人    1ケ(お土産)

昼食 12:00
 ごはん     100g
 ふりかけ    1袋
 ナゲット    3ケ
 ちくわ磯辺揚げ 2ケ
 ウィンナー   3本
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1
 スポンジケーキ 1ケ(お土産)

夕食 20:00
 秋鮭のちゃんちゃん焼き 適当
 きんぴらごぼう     適当
 鶏ささみときゅうりのわさび和え 適当
 チーズ         1ケ
 ハイボール       2杯


今日はお土産のお菓子を食べたな〜
おいしかった!幸せ!後悔はしない!


コメント
るい
2014年10月20日 17:59
ぺこさん、こんにちは♪

私は土日はダイエットも休みですw(日記はグダグダ書いておりますがw)
やっぱり、平日じゃないと気合が入りません。

お互い、また今週も頑張ろうっ( ̄^ ̄)ゞ
2014年10月21日 10:38
るいさん、おはようございます♪

土日はダメですね〜!ついつい食べてしまったり、
活動量が違ったり。

でもメリハリがついていいかなと自分では思ってます!

はい、今週も頑張りましょう♪

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

まー
30代後半 女性 
158.0cm 77.6s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 72.5s

おはる
女性 
156.0cm 77.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

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