日記
2014年10月19日(日)

かかと足踏み

未記入

トレーニング(ランニング)

×

ウォーキング(or歩いて移動)

×

カーヴィ

×

リンパマッサージ又はミオドレ)

×

21:00以降食べない

○

スクワット

×

二の腕への意識(ストレッチでも筋トレでも!)

×

ストレッチ

×

お菓子を食べない^o^

×

アキレス腱伸ばし

×

便通

×

アイソメトリック

×

カーブス

×

14日目

08:43

寝る前 体重49.2 体脂肪26.8


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30歳 女性 身長:155.0cm
筋力が早くも衰えてきて たるみが目立ち、
セルライトも酷くなったので
ここで頑張りたいです(^ ^)
目指せすっきり!
2014年10月6日スタート
開始時50.0kg 27.0%
-2.6kg -2.6%
現在47.4kg 24.4%
あと0.4kg あと1.4%
目標47.0kg 23.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.9s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 68.5s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

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