日記
2014年10月20日(月)
体重49.1kg   体脂肪率26.4%

かかと足踏み

未記入

トレーニング(ランニング)

×

ウォーキング(or歩いて移動)

○

カーヴィ

×

リンパマッサージ又はミオドレ)

×

21:00以降食べない

○

スクワット

×

二の腕への意識(ストレッチでも筋トレでも!)

○

ストレッチ

○

お菓子を食べない^o^

×

アキレス腱伸ばし

○

便通

○

アイソメトリック

○

カーブス

×

15日目

08:42
体重49.1kg  体脂肪率26.4%

朝ちょっとおなか痛くてトイレ〜
もっと快便にならんかな!


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31歳 女性 身長:155.0cm
筋力が早くも衰えてきて たるみが目立ち、
セルライトも酷くなったので
ここで頑張りたいです(^ ^)
目指せすっきり!
2014年10月6日スタート
開始時50.0kg 27.0%
-2.6kg -2.6%
現在47.4kg 24.4%
あと0.4kg あと1.4%
目標47.0kg 23.0%

 

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合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

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なしこ
女性 
168.0cm 78.9s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

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