日記
2014年10月19日(日)
体重52.8kg   体脂肪率28.2%

9時以降は食べない

○

顔リンパマッサージ

×

美ボディ・筋トレ(体)

×

ながらエクササイズ

○

代謝が悪くなるようなメンタル・ダウンをしない

×

姿勢を意識して過ごす

○

ラジオ体操

○

食事バランス意識

×

よく噛む

×

寝る前にはストレッチ

×

身体冷えないように(お風呂又はホッカイロなど)

○

はぁ

23:39
体重52.8kg  体脂肪率28.2%

今日は矯正下着の、

下北。

姿勢正して電車にゆられ

朝は、シリアル的な。

身体も冷え切っていて、
ラジオテレビ体操、朝2回。


夜は9時までに・・・


誕生日祝い(明日だが)
で、マック。
ポテトとハンバーガー。

お酒。


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女性 身長:151.0cm
精神薬飲んでいるせいか、
食欲がどーんと出て、食べてしまい、
最近急激に体重増加。

結婚式を挙げてなくて、
せめて写真だけでもとろうと思っています。
そのために、健康的に痩せたい!!

まずは、今日からスタート。
2013年2月19日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-4.4kg -3.5%
現在53.4kg 28.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標52.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.7s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.7s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 54.9s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.6s

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